Tips-tips pasca melahirkan
Setelah bunda Melahirkan anak, maka tubuh akan kembali seperti semula. namun proses ini tak bisa terjadi secara instan. Tubuh membutuhkan waktu setelah persalinan agar dapat pulih kembali. Begitupun setelah Bunda melaksanakan proses persalinan secara normal.
Waktu yang diperlukan tubuh agar kembali seperti sebelum hamil memang membutuhkan waktu setidaknya 6-8 minggu.
Pada masa-masa ini bunda akan merasakan perubahan fisik dan emosi yang memerlukan adaptasi. Di sisi lain bunda harus merawat tubuh supaya tubuh jauh lebih nyaman dan dapat menikmati masa-masa menyusui dengan lebih bahagia.
Berikut ini beberapa hal yang harus bunda lakukan setelah persalinan:
1. Perawatan setelah melahirkan untuk nyeri vagina
Untuk bunda yang telah melakukan persalinan normal, maka rasa sakit pada vagina merupakan masalah umum setelah Persalinan. Terkhusus untuk bunda yang dilakukan tindakan episiotomi atau robekan yang sengaja dibuat oleh dokter untuk membuat jalan lahir supaya jauh lebih besar. Sakit pada bekas jahitan ini bisa ditangani dengan obat penahan sakit dan kompres dingin.
2. Perawatan kontraksi pasca melahirkan
Pasca melahirkan, biasanya bunda akan mengalami kontraksi seperti ciri-ciri kontraksi saat akan melahirkan. Kontraksi ini akan seperti nyeri haid dan dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan. Kontraksi ini terjadi karena proses kembalinya rahim ke bentuk semula.
Untuk meredakan rasa nyeri dan risiko perdarahan yang berlebihan, kompres pada area perut dengan air hangat. Jika bunda sudah melakukan cara tersebut namun kontraksi masih dirasakan, maka segera mengunjungi dokter untuk memperoleh penanganan.
3. Pasca melahirkan Latihan otot panggul
Setelah persalinan dengan cara normal, biasanya bunda akan sering buang air kecil akibat tekanan dari rahim.
Tetapi untuk mempercepat penyembuhan, sangat disarankan melakukan latihan otot panggul. Latihan ini bisa dengan senam yang melibatkan otot panggul selama kurang lebih10 menit. Latihan ini bisa mengembalikan fungsi kandung kemih secara optimal.
4. Setelah melahirkan Istirahat yang cukup
Setelah Persalinan bunda akan merasa sangat lelah. Kurang tidur dapat membuat bunda merasa sangat lelah sehingga kondisi ini dapat menyebabkan depresi ringan pasca Persalinan.
Pastikan bunda memiliki waktu istirahat yang cukup. Janganlah sungkan meminta bantuan suami untuk mengurus sang buah hati.
5. Perawatan Payudara
Payudara bunda yang telah melahirkan biasanya menghasilkan banyak ASI, ini sangat alami. Payudara dapat mengalami perubahan setelah melahirkan seperti bengkak, sangat lembut, hingga banyak ASI yang keluar dengan sendirinya.
Untuk mencegah rasa sakit bunda bisa mengompres payudara sebelum dan sesudah menyusui. Selain itu bunda juga bisa memijat payudara. Minta bantuan perawat atau bidan yang menangani bunda untuk melakukannya.
Lima perawatan di atas akan membantu bunda membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah melahirkan normal. Semoga bermanfaat buat bunda yang akan dan setelah melahirkan.
Menarik membaca: Syarat dan tata cara aqiqah untuk anak