Kehamilan bisa beberapa perubahan pada kulit wanita. Sebagian besar dari ibu yang telah melahirkan mempunyai kulit yang longgar dan sedikit bergelambir, dan perawatan kulit pasti harus dilakukan. Tapi tenang bunda, kami sudah menyediakan tips untuk bunda supaya badan tetap kencang setelah melahirkan seperti dilansir dari Healthline.
Memperbaiki tubuh terutama kulit sesudah melahirkan, memang tidak dapat instan begitu saja. Tetapi mesti terdapat usaha yang tambahan dari bunda, baik tenaga dan waktu. Sehingga kulit, khususnya bagian perut, perlahan-lahan kembali ke keadaan seperti semula ya bunda.
Kulit sendiri tercipta dari kolagen dan elastin, sampai-sampai mengembang seiring pertambahan berat badan tergolong pasca melahirkan. Setelah diregangkan, kulit barangkali mengalami kendala untuk kembali ke bentuk aslinya.
Kulit yang longgar bisa membuat putus asa secara emosional untuk wanita, yang ingin tubuh mereka kembali seperti semula sebelum kehamilan.
Tapi tubuh Anda biasanya melakukan sesuatu yang rumit saat melahirkan, jadi usahakanlah bersikap santai pada tubuh anda diri sendiri. Nah ini nih 7 tips supaya bunda tubuhnya tetap terjaga dan kencang setelah melahirkan.
1. Rutin kerjakan olahraga kardio
Olahraga kardio bisa membantu menurunkan lemak dan mengencangkan otot. Cobalah jalan cepat, berenang, jogging, atau naik sepeda.
Sebelum memulainya, tanyakan untuk dokter kita apakah boleh aktif kembali. Mulailah dengan perlahan dan lanjutkan dengan kegiatan yang lebih intens. Olahraga secara lebih teratur akan dapat membantu mencegah atau meminimalkan kulit kendur.
2. Konsumsi lemak dan protein sehat
Makan protein dan lemak sehat bisa membantu membina otot. Protein juga dapat berisi kolagen. Kebutuhan protein individual bervariasi tergantung pada seberapa tidak sedikit olahraga yang kita lakukan, serta tinggi dan berat badan. Dan pun membutuhkan lebih tidak sedikit protein andai sedang menyusui.
3. Olahraga kekuatan secara teratur
Tambahkan olahraga kekuatan untuk menyusun dan mengencangkan otot. Membangun otot mungkin mempunyai efek positif pada kulit yang kendur.
Situp dan push-up ialah yang sangat disukai, namun pilates, yoga, dan barre tergolong olahraga yang dapat mengencangkan otot-otot inti, pinggul, dan perut.
4. Minum tidak sedikit air
Air menolong melembabkan kulit dan membuatnya lebih elastis. Tubuh pun lebih tepat untuk dengan lebih tidak sedikit air. Juga dapat menghanguskan lemak lebih gampang dan meminimalisir retensi air di perut.
5. Pijat dengan minyak
Beberapa minyak nabati dapat menolong kulit memperbaiki situasi kulit. Ini disebabkan kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Minyak almond contohnya dapat menolong mengurangi stretch mark.
Atau Anda dapat mencoba dengan minyak kelapa murni, dengen mengoleska dan memijatnya di unsur kulit yang hendak dikencangkan.
6. Coba produk pengencang kulit
Ada sejumlah produk pengencang kulit yang dirancang untuk menambah kolagen dan elastin di kulit. Cara produk dengan bahan-bahan laksana kolagen, vitamin C, dan retinoid yang dapat menolong kulit mencairkan kekencangannya.
7. Kunjungi spa
Spa dapat menolong mengencangkan kulit, tetapi hanya untuk sementara, dan hal seperti ini sebenarnya juga sangat bagus andai bunda memang aktif dan sangat ingin cepat mengencangkan kulit sehabis melahirkan.
Demikian semoga bermanfaat
sumber: terimakasih kepada: sahijab.com, halosehat(youtube), instagram; @nabilaislm.
baca juga: