
Cara Menjaga kesehatan selama kehamilan harus dipertimbangkan dengan hati-hati. Menjaga kesehatan tubuh dapat menjadi baik secara fisik dan emosional.
Pada saat kehamilan, seorang ibu sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka karena perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Karena, pada saat kehamilan, janin juga dalam rahim.
Siapkan kesehatan yang layak dapat menjadi sangat penting dalam menentukan perkembangan janin. Hal ini dapat memiliki efek yang lebih tinggi dalam pertumbuhan bayi setelah lahir.
Pastikan untuk menghindari masalah kesehatan saat kehamilan. Sangat penting untuk menghindari masalah. Dilansir dari babycenter.com, ada sejumlah rekomendasi cara yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
1. Konsultasi dengan dokter dan bidan sesegera mungkin
Bila Anda tahu Anda sedang hamil, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter dan bidan. Menjaga kesehatan ibu hamil sesegera mungkin dapat benar-benar membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat dari awal.
2. makan cukup
Menjaga kesehatan ibu hamil itu bisa dicapai melalui diet yang sehat dan seimbang. Pastikan untuk makan di lima jenis setidaknya sayuran dan dua jenis buah setiap hari.
Konsumsi juga cukup karbohidrat, serat dan protein yang sehat untuk makanan sehari-hari. Pastikan untuk memilih makanan alami dan menghindari makanan olahan. Selama kehamilan, Anda tidak perlu makan terlalu banyak, tetapi pastikan untuk makan makanan sehat.
3. Memenuhi kebutuhan kalori harian
Cara untuk mempertahankan Kehamilan selanjutnya adalah Total asupan yang dikonsumsi dalam ukuran besar mempengaruhi gizi janin. Oleh karena itu, menyingkirkan rencana diet atau menghindari kenaikan berat badan selama kehamilan. Jika ini adalah dapat meningkatkan berat badan Anda dengan cepat selama kehamilan, silakan berkonsultasi dengan dokter.
4. Ingat pentingnya asam folat
Asam folat bekerja untuk mendukung pembentukan sel-sel dan sistem saraf. Jika Anda membutuhkan asam folat tidak terpenuhi, risiko cacat bawaan pada janin menjadi lebih besar. Selain suplemen asam folat, asam folat juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan buah-buahan seperti jeruk, pisang dan alpukat.
5. Pertimbangkan asupan zat besi
Selama kehamilan, zat besi perlu naik ke pembentukan sel darah merah dan plasenta. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan zat besi harian Anda terpenuhi dengan konsumsi daging, sayuran dan buah-buahan.
Jika perlu, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen zat besi. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko perdarahan saat persalinan dan kelahiran rendah berat pada.
baca juga:
- Pilihan Tepat Makanan Sehat Bagi Ibu Menyusui(Buka di tab peramban baru)
- ini Cara Mengurangi Sakit Punggung Saat Hamil
6. Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D
Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan gigi, tulang, jantung, saraf dan otot janin. Sementara itu, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan bahwa kebutuhan kalsium dan vitamin D, ya terpenuhi. ini lah Cara Menjaga Kehamilan yang baik.
7. Jangan lupa yodium
Kekurangan yodium selama kehamilan dapat menghambat perkembangan fisik dan mental bayi (hipotiroidisme). Oleh karena itu, pastikan bahwa telah dipenuhi kebutuhan harian yodium selama kehamilan.
Yodium dapat ditemukan di tuna dan sarden, bayam dan susu. Jika perlu, Anda juga bisa diperoleh dari suplemen yodium.
8. Hindari minuman beralkohol dan rokok
Rokok dan alkohol terbukti sangat berbahaya bagi janin. Untuk menghindari dampak negatif ini, berhenti berlangganan dari dua hal ini.
9. Menjaga berat badan
Selama kehamilan bukan berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka dan tidak memperhatikan penambahan berat badan. Biasanya, wanita hamil akan mengalami peningkatan berat badan 11-16 kg, namun kenaikan tersebut ditentukan oleh (BMI) BMI sebelum hamil dimulai. terimakasih telah membaca Cara Menjaga Kehamilan yang baik.
Credit: thank to: babycenter.com, klikdokter.com. honestdocx
baca juga artikel manarik lainya: